推荐三种日常生活中的常见饮食 帮你减脂

无论是体内脂肪还是内脏脂肪，与我们日常饮食密切相关，推荐三种我们日常生活中的常见饮食，帮你减脂。

1、卷心菜

说起卷心菜，首先想到的应该是“膳食纤维”。膳食纤维能够吸附食物里含有的脂肪并使其排出体外，使内脏脂肪难以积聚。并且，由于卷心菜里的膳食纤维属于“非水溶性纤维”，进入体内会吸收胃肠的水分并膨胀数倍，容易使人体有饱腹感。有饱腹感的话，食物的摄入量自然就会减少，摄入卡路里的量也会随之减少。

2、豆腐

豆腐也是一种对瘦身减肥很有好处的食物，富含“大豆蛋白”。大豆蛋白里含有“β-伴大豆球蛋白”，这种成分能够抑制血液中的中性脂肪和胆固醇，使血液流动更加顺畅。换言之，吃豆腐能加快身体的新陈代谢，使内脏脂肪不易积聚。

3、咖啡

咖啡里含有“咖啡因”和“绿原酸”，这两种成分具有分解燃烧内脏脂肪的效果。并且，咖啡因能促进血液循环、加快新陈代谢，帮助燃烧脂肪，非常适合用来减少内脏脂肪。餐后饮用咖啡，能使食物难以转化为脂肪积聚在体内。而运动前饮用咖啡能更容易减去内脏脂肪。但要注意，喝咖啡要适量，不能过量饮用。